bez wysilku

[...] by imitował przebieg walki (5 minut wysiłku i 60 sekund wypoczynku). Kolejno zawodnik wykonuje gigantserię I (kilka ćwiczeń po sobie, po jednej serii każdego, wykonywane bez przerw wypoczynkowych) trwającą 5 minut, po czym odpoczywa 60 sekund i wykonuje gigantserię II. Po niej odpoczynek wynosi ok. 2 - 3 minut. Następnie powtarzamy ten [...]

[...] maksymalnego by spalac tluszcz, a raczej - ze jest to najefektywniejsze tetno do spalania tluszczu a najefektywniejsze dlatego, ze mozna je zdecydowanie dluzej utrzymywac, bez koniecznosci przerywania wysilku co nie zmienia faktu, ze oczywisicie zgadzam sie, z tym, ze na wyzszym tetnie tez spalamy, ale juz nie tluszcz, bo do jego spalenia [...]

[...] 9 jadlem wegle potem zero wegli i jakos czuje sie dobrze, insuline mozna pobudzic nawet jak widac poprzez posilki Białkowo tłuszczowe... najgorzej jak widac jest na czczo bez wegli po wysilku.. chociaz to bylo jak wstalem o 13 bo wczesniej siedzialem do 3 i o 15 pojechalem na spacer nad morze i o 16 poczulem to co poczulem :D reszte wegli [...]

[...] - praktyka praktyką - ale wedle budowy anatomicznej, nie da się przy wyciskaniu wyizolować jednego piersiowego a drugiego nie. Stąd najoptymalniej ćwiczyć skos i płaską bez pół srodków. Między bogiem a prawda to wyciskanie wąska to taka lekka odmiana szamanizmu, fakt może pomóc w szczególnych patologiach ale jest koszt - 3/4 wysiłku w tym [...]

[...] oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, [...]

[...] sporcie nie robiło), - z powyższym punktem związane jest m.in.: większy nacisk na wyczucie swego ciała, większy nacisk na wyczucie przeciwnika (metody treningowe bardziej bezpośrednio odnoszące się do tych zagadnien), - kładą większy nacisk na "ekonomię" generowania siły.. >natomiast panowie z pierwszego klipu nie wygladaja na [...]

[...] mi po głowie.."co ja robię tu.." )i cieszę się, że są tu też moi rówieśnicy...no na razie jedna rówieśniczka chyba przeliczyłam swoje siły i nie dam rady tak bez pomocy ułożyć planu jedzonka...na razie ogólny zarys sprawdźcie proszę czy to się jakoś sensownie składa a ja wtedy później policzę te wszystkie gramy,kalorie, białka itd [...]

Jestem w połowie 2 tygodnia ćwiczeń na meso.. co mogę powiedzieć.. jak przedmówca, trening jest ogromną przyjemnością, także uczulam na możliwość łatwego przetrenowania.. ja bez meso, na czysto robiłem w maksie 1,15 h intensywnego treningu, a teraz na meso jadę 2,5 h hardcorowego ;D chociaż jak do tej pory nie przetrenowałem mięśni i nic nie [...]

Sasiad no jak by ci to powiedziec, ostatniego z wczoraj zrobilem bez zadnego wysilku wiec wiesz %-) niech bedzie ze 2. dobrze ze ten tydzien sie juz konczy. moze za tydzien pojade do poznania miasto zwiedzić. zobacze jeszcze

[...] Ja chetnie sie znajde w systemie sprawdziedliwym i gdzie da sie zyc jak ciezko sie pracuje i uczy. Btw jak bys bardzo chcial wstapic do armii to bys wstapil i tyle, bez wymowek. Wdl mnie jesli glosowales za wejsciem do unii to zdradziles ojczyzne. Jesli glosuje sie na tych zlodzieji to zdradza sie ojczyzne, zrozumcie nie trzeba zmieniac [...]

Na pewno na tym nie zarobisz bo to można mieć bez większego wysiłku za darmo, a na większości siłowni i tak jest instruktor wliczony w cenę karnetu. Jeżeli program byłby faktycznie dobry i byłby za darmo, być może zyskałby jakąś popularność. Natomiast jeśli nastawiasz się na zysk to patrząc na sprawę realistycznie szkoda Twojego wysiłku.

[...] rzeczy , lecz trzeba pamietac ze BCAA , glutamina czy tauryna czyli ogolnie rzecz biorac aminokwasy sa dobrymi antykatabolikami i pod tym wzgledem warto je stosować. btw Pozdro kruszek dawno cie nie widziałem a ty kanarek bez kitu masz fajny avantr to nie jest z jakiejś bajki polskiej lub kiedys puszczanej z 5-6 lat temu na dobranocke ?

[...] chuda ryba/pierś z kurczaka/indyka/ lub 8 białek z jaj 100g warzywa 4g HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps 5 po treningu 10 białek z jaj DŁUGO gotowane 50g banan (bez skórki) 3g HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp 6 przed snem 300g twaróg chudy mleko 1 szklanka CHELA-MAG B6 Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp

[...] z moim planem treningowym i suplementacją. Jestem aktualnie na planie FBW który koncze za tydzień i chciałbym przejść do treningu dzielonego którego celem jest ogólny rozwój bez nacisku na żadna grupe mięśniowa dodam że trenowałem piłke 6 lat i organizm mam przyzwyczajony do wysiłku,a trening będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Bary,biceps : [...]

[...] z mniej skomplikowanych rozwiązań, to do dogrania pozostaje kwestia regeneracji, długości treningów, itp. Widać, że do suplementacji przywiązujesz dużą rolę, to dobrze, ale bez odpowiedniej diety i czasu odpoczynku nic nie zdziałasz. Tu mógłbym może pomóc, ale 3 rzeczy na raz wydaja mi sie mało realne. Zastanów się na czym tak naprawdę [...]

[...] dołóż odpowiednia ilość kalorii z bardziej wartościowych produktów (kasze, ryż, makaron ciemny) i daruj sobie te słodkości. Tym bardziej, że udowodniłeś sobie, że możesz się bez nich obyć. Czyli więcej węgli o niskim IG i więcej białka zwierzęcego (duuuuży kotlet u mamy na obiedzie ;) ). Carbo-NOX lepiej podawać po wysiłku fizycznym, aby jak [...]

[...] skupiłem się głównie nad redukcją tkanki tłuszczowej. Na starcie wyglądało to następująco: wzrost 176cm, waga 92kg, obwód w pasie 102cm. Obecnie jest: wzrost oczywiście bez zmian :-), waga 79kg, obwód w pasie 89cm. Stosowałem przez pierwszy miesiąc dietę low carb i przez ostatnie 2 miesiące dietę CKD. 3x w tygodniu wykonywałem trening [...]

[...] byl jeszcze 155cm, ale w sumie to juz bylo albo 120 albo obojetne, wiec wzialem ten dluższy), no i do tego dokupiłem jeszcze 4 x 10kg, co daje 48kg z gryfem. Martwy ciąg: bez problemu (techniki na pewno nie mam). Żeby zaś zarzucić sztangę wyżej na barki, to chyba bym nie miał siły/techiki. Tachałem sam wszystko do domu przez ok 4km w jedna [...]

[...] z poprzedniego ćwiczenia i nap*********lałam te same ciężary co ostanio i jeszcze się dziwiłam co mi tak lekko idzie. Dobrze że mam chociaż 3 miesięczny okres wypowiedzenia bez świadczenia pracy, to sobie coś poszukam, albo rozkręcę swoją działalność, bo leży odłogiem tylko zdrowotną niepotrzebnie płacę (jeśli macie pomysły co robić żeby zarobić [...]

[...] 315 wszystek dla 5 rypsów. Są kilka powodów dla tego, rozgrzewasz się, dostając dużo praktyki i naprawdę wyżłabiają koordynację podniesień i przyczyniając do obciążenia bez podnosząc to tak wysokie, że znużenie pokonuje ciebie i ciebie overtrain. Jeśli robisz 315 dla wszystkich 5 kompletów, obciążenie jest bardzo wyższe i robiąc, że kilka [...]